顺产后腹直肌分离三指可通过腹式呼吸训练、电刺激治疗、手法复位、手术修复等方式改善。腹直肌分离通常由妊娠子宫扩张、激素水平变化、腹部肌肉薄弱、分娩方式等因素引起。
通过膈肌收缩激活腹横肌，每日重复进行可增强核心肌群力量。适合轻度分离者，需持续3个月以上。
低频电流刺激促进肌肉收缩，每周2-3次配合生物反馈训练。适用于中度分离伴有腰背痛症状者。
物理治疗师采用筋膜松解技术配合肌肉激活训练，10-15次为疗程。需排除耻骨联合分离等禁忌证。
对分离超过4指伴内脏膨出者，可采用腹壁成形术或腹腔镜腹直肌缝合术。术后需佩戴束腹带6-8周。
日常避免提重物及卷腹运动，哺乳期结束后可逐步增加平板支撑训练，建议在康复医师指导下制定个性化方案。
