睡觉打鼾很响且呼吸不顺畅可通过调整睡姿、减重、治疗鼻部疾病、使用口腔矫正器等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻窦炎、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。避免仰卧姿势，必要时使用侧卧支撑枕。
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，通过饮食管理和有氧运动减轻体重有助于改善症状。
慢性鼻炎或鼻中隔偏曲可能导致通气障碍，需用生理盐水冲洗鼻腔，严重时可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定或孟鲁司特钠。
下颌后缩患者可定制口腔矫治器前移下颌，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停需考虑持续正压通气治疗。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若伴随日间嗜睡或呼吸暂停需及时就诊呼吸科。
