轻度耳鸣可通过声音疗法、生活习惯调整、药物治疗、心理干预等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳垢堵塞、内耳微循环障碍、焦虑等因素引起。
使用白噪音机或自然音效掩盖耳鸣声，减少对异常声音的注意力集中，适用于环境噪音不足时使用。
避免咖啡因和酒精摄入，控制每日用耳时间，睡眠时保持侧卧姿势有助于减轻耳部压力。
可能与内耳缺血或炎症有关，表现为持续性蝉鸣音，可遵医嘱使用银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等改善微循环药物。
认知行为疗法帮助建立对耳鸣的正确认知，正念训练可降低对症状的敏感度，适用于伴有焦虑症状者。
建议限制高盐饮食并保持适度有氧运动，若症状持续超过两周或伴有听力下降需及时耳鼻喉科就诊。
