来月经腰疼可能由激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能引发腰部酸痛。建议用暖水袋热敷下腹部，避免生冷饮食。
经期子宫肌层规律收缩排出内膜时，可能牵拉腰部韧带。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物。
经期盆腔血管扩张压迫神经，常伴随下腹坠胀感。推荐进行猫式伸展等舒缓运动促进血液循环。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常表现为持续加重性腰痛和经血异常。需妇科超声检查确诊后针对性治疗。
经期保持充足休息，适量补充温性食物如红枣姜茶，避免剧烈运动和重体力劳动。
