脾胃气虚可通过饮食调节、药膳调理、规律进食、避免生冷等方式改善。脾胃气虚多因饮食不节、过度劳累、久病体虚、先天不足等因素引起。
选择易消化食物如小米粥、山药羹，少量多餐减轻胃肠负担，避免油腻辛辣刺激脾胃。
黄芪炖鸡、四神汤等药膳可补益脾气，茯苓、白术等药材可健脾祛湿，需在中医师指导下配伍使用。
固定三餐时间，每餐七分饱，避免暴饮暴食损伤脾胃功能，饭后适当散步帮助运化。
减少冰镇饮品、生冷瓜果摄入，烹调时加入姜片温中散寒，避免寒气进一步损伤脾阳。
日常可适当食用红枣、南瓜、胡萝卜等温补食材，症状持续或加重需及时就医辨证治疗。
