失眠多梦可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。症状通常由精神压力、睡眠环境不良、焦虑抑郁、褪黑素分泌异常等原因引起。
固定作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。避免午睡过长或睡前饮用咖啡浓茶等刺激性饮品。
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。严重时可寻求专业心理咨询。
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓类药物，或褪黑素受体激动剂如雷美替胺。苯二氮卓类药物如艾司唑仑需谨慎使用。
酸枣仁汤、天王补心丹等方剂可安神助眠，针灸选取神门、三阴交等穴位。体质辨证后使用中药效果更佳。
建议晚餐适量，避免辛辣油腻食物，白天适度运动但睡前3小时避免剧烈活动。长期失眠需排除甲状腺功能亢进等器质性疾病。
