来例假拉肚子可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增加、胃肠功能紊乱、激素水平波动、子宫内膜异位症等原因引起。
避免生冷刺激性食物，选择温热易消化的粥类、面条等，减少胃肠刺激。可适量补充含钾食物如香蕉、土豆，预防电解质紊乱。
用暖水袋或热毛巾敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷有助于放松子宫平滑肌，缓解胃肠痉挛性疼痛。
前列腺素抑制剂如布洛芬、萘普生可减轻子宫收缩；蒙脱石散能吸附肠道毒素；益生菌制剂可调节肠道菌群平衡。须在医生指导下使用。
严重者可考虑短效避孕药调节激素水平，需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。伴随严重腹泻或血便时需及时就医排查病因。
经期注意腹部保暖，避免剧烈运动，每日饮温水不少于1500毫升。若症状持续超过3个月经周期或加重，建议妇科及消化科联合就诊。
