自卑心理可通过心理治疗、药物治疗、社会支持干预、自我认知重建等方式改善。自卑情绪可能由童年经历、负面评价积累、性格特质、精神疾病等因素引起。
认知行为疗法帮助修正消极自我评价，团体治疗可改善社交恐惧，需由心理医生制定个性化方案。针对创伤经历引起的自卑，可采用眼动脱敏疗法。
伴随焦虑抑郁时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，地西泮适用于急性焦虑发作，药物需配合心理治疗使用。
建立良性人际关系网络，参加兴趣社团获得正向反馈，家庭支持系统对青少年自卑改善尤为重要。
通过日记记录积极事件，设定可实现的小目标积累成就感，避免与他人进行片面比较。
日常保持规律运动与充足睡眠，适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，必要时寻求专业心理医生帮助。
