坐月子的食谱主要包括鲫鱼汤、红枣枸杞粥、猪蹄姜醋、乌鸡汤等食物，也可以遵医嘱吃益母草颗粒、生化汤、补血当归精、阿胶补血颗粒等药物。建议产妇在医生指导下合理搭配饮食与药物，避免盲目进补。
鲫鱼汤富含优质蛋白和钙质，有助于促进乳汁分泌和伤口愈合，适合产后虚弱时食用。
红枣枸杞粥具有补气养血功效，能缓解产后气血不足引起的乏力、头晕等症状。
猪蹄姜醋含胶原蛋白和醋酸，可帮助子宫收缩排恶露，但阴虚火旺者应少食。
乌鸡汤富含氨基酸和铁元素，对改善产后贫血和增强免疫力有积极作用。
益母草颗粒能促进子宫复旧，适用于产后恶露不尽、腹痛等症状，需遵医嘱服用。
生化汤可活血化瘀，帮助排出残留胎盘组织，使用前需中医辨证。
补血当归精针对产后血虚证，改善面色苍白、心悸等症状，感冒发热时禁用。
阿胶补血颗粒适合长期失血导致的贫血，服用期间忌食生冷油腻食物。
产后饮食应遵循清淡易消化原则，分阶段进补，避免立即大补引发乳腺炎，同时保持适度活动促进胃肠蠕动。
