月经期疼痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经可能与子宫收缩异常、前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素有关。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，每日重复进行。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，但须避免空腹服用。
月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温热的红糖姜茶、南瓜粥等食物。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物有助于减轻炎症反应。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若疼痛伴随月经量异常、发热或持续超过3天，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常记录月经周期及症状变化有助于医生诊断。
