膝盖疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
运动后膝盖疼痛可能与肌肉劳损有关，可用40℃热毛巾每日敷15分钟，配合红外线理疗仪促进局部血液循环。
骨关节炎可能与关节退变有关，表现为晨僵和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
滑膜炎可能与过度负重有关，表现为关节肿胀，建议在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练。
半月板损伤可能与剧烈扭转有关，出现关节交锁症状时需考虑关节镜下半月板修复术或部分切除术。
日常应避免爬楼梯和深蹲动作，体重超标者需控制BMI在24以下，疼痛持续两周不缓解建议骨科就诊。
