其中控制饮食是减肥的核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。建议你最好不要吃减肥药， 吃了会反弹 。食物最好是粗纤维型的。
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
快速减肥对身体健康危害非常的大的，减肥需要科学健康的减肥才行的，不要节食及服用减肥药，副作用大，对健康不利。建议你可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，游泳，或练习瑜伽都非常不错，只要坚持就有效果，在配合控制饮食，每餐不要吃的太饱，一般七八分饱就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。
建议平时适当控制好进食总量，不要吃零食，晚间尽量少吃加强运动如跑步，打球，早晚监测体重变化及时调整饮食运动量
