经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
经期避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少咖啡因和酒精摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟以内。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。
