脚跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等。
1、休息制动：
减少长时间站立或行走，选择软底鞋并避免赤足行走，急性期可使用足跟垫减轻压力。
2、物理治疗：
通过冰敷缓解急性疼痛，热敷促进慢性炎症吸收，牵拉训练改善足底筋膜弹性。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德。
4、手术治疗：
保守治疗无效的顽固性跟痛症可选择跟骨减压术或足底筋膜松解术，需由骨科医生评估指征。
建议控制体重减轻足部负荷，运动前后做好足部热身，若持续疼痛超过2周需及时就医排查病因。
