若出现月经期不适或希望调理经期健康，可以适量吃菠菜、红枣、牛肉、红豆等食物，也可以遵医嘱吃益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归片、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、菠菜菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善经期贫血，缓解疲劳感，建议焯水后凉拌或清炒。
2、红枣红枣具有补气养血作用，可缓解经期气血不足引起的头晕乏力，可直接食用或煮粥。
3、牛肉牛肉含优质蛋白和血红素铁，能补充经期流失的营养，建议选择炖煮等清淡烹调方式。
4、红豆红豆含钾和膳食纤维，有助于消除水肿并促进肠道蠕动，可煮粥或制作红豆汤食用。
二、药物1、益母草颗粒益母草颗粒可活血调经，适用于月经量少或经行不畅，需在中医师辨证后使用。
2、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸能补气养血，改善气血两虚型月经不调，服用前需排除器质性疾病。
3、当归片当归片具有活血补血功效，适用于血虚型痛经，需注意阴虚内热者慎用。
4、复方阿胶浆复方阿胶浆可改善经期贫血症状，服用期间应忌食生冷油腻食物。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激，同时保持适度运动如散步或瑜伽以促进血液循环。
