乳腺增生可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式调理。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食不当、乳腺组织退行性变等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入。选择宽松舒适内衣，避免乳腺受压。适当进行有氧运动帮助调节内分泌。
可采用热敷缓解乳房胀痛，温度控制在40-45摄氏度。专业乳腺按摩有助于促进局部血液循环，但需由专业人员操作。
内分泌调节可使用他莫昔芬、托瑞米芬等抗雌激素药物。中成药如乳癖消、逍遥丸对部分患者有效。疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。
对于持续不缓解的局限性肿块或可疑恶变者，可考虑乳腺区段切除术。微创手术如真空辅助旋切术创伤较小恢复快。
日常饮食注意低脂高纤维，适量补充维生素E和B族维生素，保持心情愉悦有助于症状缓解，定期乳腺检查不可忽视。
