怀孕了要注意的事项

Question

怀孕了要注意的事项

Answer 1

怀孕期间需重点关注产前检查、营养补充、生活方式调整及心理调适，主要事项包括定期产检、均衡饮食、适度运动、避免有害物质接触。

1、定期产检

孕早期每4周一次，中晚期频率增加，监测胎儿发育及母体健康，及时发现妊娠期高血压或糖尿病等并发症。

2、均衡饮食

每日补充叶酸400微克，增加优质蛋白和铁摄入，控制咖啡因低于200毫克，避免生冷海鲜及未灭菌乳制品。

3、适度运动

每周进行150分钟低强度有氧运动，如散步或孕妇瑜伽，避免仰卧体位及剧烈跳跃动作，运动时心率不超过140次/分。

4、规避风险

严禁吸烟饮酒，远离电离辐射和化学溶剂，慎用非必要药物，接触宠物后需彻底清洁双手。

保持规律作息并学习分娩知识，出现阴道出血、持续腹痛或胎动异常需立即就医，建议参加孕妇学校掌握科学护理技能。