怀孕后严重便秘可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、物理疗法等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、肠道蠕动减缓等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助促进肠道蠕动，建议每天活动时间控制在30分钟左右。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，可在晨起或餐后1小时进行，每次按摩5-10分钟。
孕妇便秘严重时应及时就医，避免自行使用通便药物，日常可养成定时排便习惯，保持良好心态。
