上课注意力不集中可通过行为干预、环境调整、药物治疗、心理疏导等方式改善，通常与睡眠不足、营养失衡、注意力缺陷多动障碍、焦虑症等因素有关。
建立规律作息时间表将学习任务分解为小目标，配合番茄工作法提升专注力，避免长时间连续用脑。
减少课桌杂物摆放保持光线适宜，选择教室前排座位降低干扰，必要时使用降噪耳塞隔绝噪音。
注意力缺陷多动障碍可能与多巴胺分泌异常有关，表现为坐立不安和冲动行为，可遵医嘱使用哌甲酯、托莫西汀、阿托莫西汀等中枢兴奋剂。
焦虑症常伴随心悸和过度担忧，认知行为疗法可改善负面思维，严重时需联合舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
每日保证7-9小时睡眠，适量食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，定期进行有氧运动有助于提升认知功能。
