经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效减轻疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可能涉及子宫内膜异位症，表现为进行性加重痛经伴性交痛。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。镁元素缺乏可能加重子宫收缩，可食用坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物。
经期第2-3天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌帮助镇痛。盆腔炎引起的继发性痛经需配合抗生素治疗，表现为持续性下腹坠痛伴异常分泌物。
经期保持充足睡眠，避免剧烈运动和盆浴。若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
