全身型肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为疗法、药物治疗等方式改善。肥胖通常由热量过剩、代谢异常、遗传因素、内分泌疾病等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，建议每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练，逐步增加运动强度和时间。
记录饮食和运动情况，建立健康生活习惯，必要时寻求心理支持，改善情绪性进食行为。
在医生指导下可考虑奥利司他、利拉鲁肽等药物，适用于BMI超过特定标准或合并代谢异常的患者。
建议定期监测体重和腰围变化，必要时咨询营养师或内分泌科医生，制定个性化减重方案。
