怀孕37周腰酸需要如何解决

Question

怀孕37周腰酸需要如何解决

Answer 1

怀孕37周腰酸可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带等方式缓解。腰酸通常由子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎压力增加等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡觉采取左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷于腰部15分钟，或由家人轻柔按摩腰背部，注意避开脊柱和腹部。

3、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强腰背肌力量，游泳可有效减轻腰椎负担。

4、使用托腹带

选择医用级托腹带承托腹部重量，每日佩戴不超过6小时，夜间睡眠时取下。

若腰酸伴随腹痛、阴道流血或尿频尿痛，需立即就诊。日常可补充含钙食物如牛奶、豆腐，避免提重物和突然弯腰动作。