经常晚上耳鸣可能由噪音暴露、精神压力、耵聍栓塞、梅尼埃病等原因引起，可通过改善生活习惯、清除耵聍、药物治疗等方式缓解。
长期接触噪音可能导致内耳毛细胞损伤，表现为持续性高频耳鸣。建议减少耳机使用时长，夜间使用白噪音掩蔽。
焦虑或疲劳时血管收缩影响耳部供血，引发搏动性耳鸣。可通过冥想、规律作息缓解，严重时需心理干预。
耳道耵聍堆积压迫鼓膜会产生闷胀感耳鸣。需由医生使用碳酸氢钠滴耳液软化后冲洗，禁止自行掏挖。
内淋巴积水导致低频耳鸣伴眩晕，可能与免疫异常、离子失衡有关。可遵医嘱使用倍他司汀、利尿剂或鼓室注射地塞米松。
日常避免高盐饮食，控制咖啡因摄入，睡眠时保持侧卧减轻耳部压力，持续耳鸣超过两周需进行纯音测听检查。
