身材比较胖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、代谢手术等方式治疗。肥胖通常由不良生活习惯、代谢异常、内分泌疾病、遗传因素等原因引起。
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，控制每日总热量。避免油炸食品和含糖饮料，采用分餐制有助于控制食欲。
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练增加肌肉量。运动需循序渐进，避免关节损伤。
在医生指导下可考虑奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物。药物治疗需配合生活方式改变，可能出现胃肠道不适等副作用。
对于重度肥胖或合并代谢疾病患者，可评估进行胃袖状切除术、胃旁路术等手术。手术需严格评估适应证，存在一定并发症风险。
建议定期监测体重和腰围变化，必要时在营养师和医生指导下制定个性化减重方案，避免盲目使用减肥产品。
