过累引起的耳鸣耳聋可通过调整作息、营养补充、药物治疗、心理疏导等方式改善。该症状通常由疲劳积累、内耳微循环障碍、神经功能紊乱、潜在耳部疾病等原因引起。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用脑。午间可闭目养神15-30分钟，连续工作1小时需休息5分钟。
增加富含B族维生素的粗粮、坚果，补充镁元素丰富的深绿色蔬菜。避免高盐高脂饮食，每日饮水不少于1500毫升。
可能与内耳缺血、神经兴奋性异常有关，通常表现为耳鸣呈高频蝉鸣样、听力波动性下降。可遵医嘱使用甲钴胺改善神经代谢，银杏叶提取物促进微循环，尼莫地平缓解血管痉挛。
长期压力会加重听觉中枢敏感度，建议通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑。严重时可配合心理咨询或认知行为治疗。
避免长时间暴露于噪音环境，每日进行颈部放松操，若症状持续超过2周或伴随眩晕需及时就诊耳鼻喉科。
