湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等健脾化湿方剂，可能与脾虚水湿不运有关，常伴随舌苔厚腻、肢体困重等症状。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出，避免外湿与内湿叠加。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，严重者需中医辨证后配合艾灸、拔罐等外治法综合调理。
