女性经期腰疼可能由激素波动、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、姿势调整、就医检查等方式改善。
经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能放射至腰部。建议避免受凉，适量饮用姜茶缓解不适。
经血排出时子宫肌肉强烈收缩压迫神经，可尝试俯卧位休息或使用暖宝宝热敷下腹部。
经期盆腔血管扩张导致压迫性疼痛，布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片可遵医嘱服用。
异位内膜组织刺激腰骶神经引发疼痛，可能与经血逆流、免疫异常等因素有关，常伴随进行性痛经。需妇科超声排查，必要时采用地诺孕素或促性腺激素释放激素激动剂治疗。
经期保持适度活动避免久坐，摄入富含镁元素的食物如香蕉、坚果，疼痛持续加重或出现非经期腰痛应及时就诊。
