落枕后脖子疼可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔幅度由小到大，可配合肩部放松练习，每日重复进行3-4次。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等缓解症状。
通过超声波、红外线或电刺激等理疗手段改善局部血液循环，减轻炎症反应，适合反复发作或症状持续超过3天的患者。
日常注意保持正确睡姿，避免长时间低头，枕头高度以8-15厘米为宜，急性期减少颈部剧烈活动，若疼痛持续加重或伴有上肢麻木需及时就医。
