血糖偏高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式调养。血糖升高可能与饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素有关。
减少精制糖和碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，避免高糖饮料和甜点。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练帮助提高胰岛素敏感性，运动前后需监测血糖防止低血糖。
二甲双胍、格列美脲、西格列汀等药物可帮助控制血糖，需在医生指导下根据血糖水平和并发症情况选择合适药物，定期评估疗效。
定期监测空腹和餐后血糖，记录血糖变化趋势，根据监测结果调整饮食和用药方案，同时关注糖化血红蛋白水平反映长期血糖控制情况。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期进行眼底、肾功能等糖尿病相关并发症筛查，出现异常及时就医。
