来月经期间可以适量吃柿子，但需避免空腹食用或过量摄入。柿子含有丰富维生素C和膳食纤维，但性寒且单宁酸可能影响铁吸收。
1、适量食用
每日1-2个中等大小柿子为宜，成熟软柿单宁含量较低，更适合经期食用。
2、避免空腹
单宁酸与胃酸结合易形成胃石，建议餐后1小时食用，减少胃肠刺激。
3、体质考量
痛经严重或经量多者慎食，体质虚寒者可搭配姜茶暖宫，缓解寒凉影响。
4、营养搭配
与富含维生素C的柑橘类同食促进铁吸收，避免与高蛋白食物同食影响消化。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
