女性肾亏可通过黑豆、山药、枸杞、核桃等食物调理，也可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙胶等药物。建议结合中医辨证施治，避免自行用药。
黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于补肾益阴，可煮粥或打豆浆食用，适合肾阴虚型肾亏。
山药具有补脾益肾固精作用，含黏液蛋白可改善肾气不足，建议蒸食或煲汤，适用于肾气虚证。
枸杞子能滋补肝肾，含枸杞多糖可改善腰膝酸软，可直接嚼食或泡水，适合肝肾阴虚型肾亏。
核桃温补肾阳，富含不饱和脂肪酸，可研磨冲服或入菜，适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷。
用于肾阴亏损证，改善潮热盗汗，主要含熟地黄、山茱萸等，需中医师辨证使用。
治疗真阴不足证，缓解头晕耳鸣，含龟板胶、鹿角胶等成分，禁忌实热证患者。
针对肾阳不足证，改善夜尿频多，含附子、肉桂等温阳药材，阴虚火旺者禁用。
用于精血不足证，含龟板、鹿茸等，需烊化冲服，感冒发热期间停用。
日常可配合八段锦、艾灸关元穴等养生方法，避免熬夜及过度劳累，症状持续需中医专科就诊。
