回奶一般需要7-14天，实际时间受到泌乳量、哺乳频率、个体差异、干预措施等多种因素的影响。
乳汁分泌量直接影响回奶时长，泌乳旺盛者可能需要更长时间。可通过逐渐减少哺乳次数、避免乳房刺激来减少泌乳。
突然停止哺乳可能延长回奶过程，建议采取渐进式断奶，从每日哺乳5-6次逐步减至1-2次。
激素水平、乳腺敏感度等生理差异会导致回奶时间不同，部分人群可能在1周内完成，少数需要3周以上。
冷敷缓解胀痛、穿戴合身文胸等物理方法有助于回奶，必要时可在医生指导下使用溴隐亭等药物抑制泌乳。
回奶期间建议避免高汤类食物，适当限制液体摄入，出现持续发热或硬块需及时就医排除乳腺炎。
