来月经时腰椎疼痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式治疗。腰椎疼痛通常由激素变化、盆腔充血、肌肉紧张、腰椎病变等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于放松肌肉、缓解痉挛，改善局部血液循环。
经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐久站，适度活动能减轻盆腔充血，缓解腰部肌肉紧张状态。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，需注意药物禁忌证及胃肠道反应。
避免弯腰提重物，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹枕头，坐立时使用腰靠垫保持腰椎生理曲度，减少腰部受力。
经期注意腰部保暖，避免生冷饮食，保证充足休息，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊排查器质性疾病。
