身体虚弱可通过均衡饮食、适度运动、规律作息、中医调理等方式调养。身体虚弱可能与营养不良、慢性疾病、心理压力、体质偏颇等因素有关。
保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和深色蔬菜，避免高糖高脂食物。营养不良者需增加膳食热量，必要时在医生指导下使用复合维生素片、蛋白粉或葡萄糖酸锌口服液。
从低强度有氧运动开始，如八段锦、快走或游泳，每周3-5次。长期缺乏运动者应避免剧烈运动，可配合医生建议进行心肺功能评估。
保证每天7-8小时睡眠，固定就寝时间。慢性疲劳者需排查甲状腺功能异常或贫血，可能需要服用生脉饮、归脾丸等中成药。
气虚者可选用黄芪、党参代茶饮，阳虚者适用艾灸足三里。建议经中医师辨证后使用四君子汤、右归丸等方剂，避免自行进补。
调养期间定期监测体重和体力变化，出现持续消瘦或活动后心悸应就医排查糖尿病、结核病等消耗性疾病。
