去除湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境除湿等方式改善。湿气过重可能与气候潮湿、脾虚运化失调、饮食不当、久坐少动等因素有关。
适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利水渗湿食物，避免生冷油腻。脾虚者可搭配茯苓、白术等健脾药材。
坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动促进排汗，加速湿气代谢。避免剧烈运动后立即洗澡或吹风。
湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、二妙丸等中成药，湿热体质适合茵陈蒿汤加减。
保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，阴雨天减少外出，衣物被褥及时烘干。
日常可艾灸足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿，避免长期处于空调环境，发现舌苔厚腻、肢体沉重持续加重需就医排查代谢性疾病。
