预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎通常由尿液滞留、局部血液循环不良、病原体感染、免疫力下降等原因引起。
避免长时间憋尿，减少尿液滞留对前列腺的刺激，建议每2-3小时排尿一次，尤其避免睡前大量饮水。
久坐会导致会阴部受压，影响局部血液循环，建议每小时起身活动5分钟，可使用环形坐垫减轻压力。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，促进盆腔血液循环，增强免疫力，但需避免长时间骑行等压迫会阴的运动。
减少酒精、辛辣食物摄入，多饮水保持尿量，适量补充南瓜籽、西红柿等含锌和番茄红素的食物。
出现尿频、尿急或会阴不适等症状时建议及时就医，避免发展为慢性前列腺炎，日常注意补充水分和维生素。
