产妇如何坐月子

Question

产妇如何坐月子

Answer 1

产妇坐月子可通过科学饮食、适度活动、伤口护理、心理调适等方式促进恢复。坐月子期间需注意避免受凉、过度劳累及情绪波动。

1、科学饮食

产后饮食应营养均衡，多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣食物。可少量多餐减轻胃肠负担。

2、适度活动

顺产24小时后可床边活动，剖宫产需待伤口稳定。逐步进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，避免久卧导致静脉血栓。

3、伤口护理

会阴侧切或剖宫产伤口需每日消毒，保持干燥。出现红肿渗液需就医，可遵医嘱使用头孢克洛等抗生素预防感染。

4、心理调适

家人应多陪伴疏导情绪，警惕产后抑郁。睡眠不足时可与家人轮班照顾婴儿，必要时寻求心理咨询。

坐月子期间建议穿着宽松棉质衣物，每日开窗通风，42天后需复查评估恢复情况。