舌苔厚白可通过调整饮食结构、增加水分摄入、食用健脾化湿食物、补充益生菌等方式调理，通常由脾胃虚弱、湿气过重、饮食不当、口腔菌群失衡等原因引起。
减少油腻辛辣食物摄入，避免加重脾胃负担。选择易消化的粥类、蒸煮食物，如小米粥、南瓜羹，有助于改善消化功能。
每日饮用适量温开水，可加入少量生姜片或陈皮，促进体内湿气排出。避免过量饮用冷饮，以免损伤脾胃阳气。
适量食用山药、薏苡仁、赤小豆等食物，具有健脾利湿功效。可将这些食材煮粥或煲汤，帮助改善舌苔厚白症状。
饮用无糖酸奶或食用发酵食品如纳豆，调节口腔和肠道菌群平衡。益生菌有助于改善口腔环境，减少舌苔异常形成。
若舌苔厚白持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病可能。日常注意保持口腔清洁，适当运动促进新陈代谢。
