健忘可能由睡眠不足、精神压力大、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、心理调节、药物干预、认知训练等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为短期记忆下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
慢性压力会升高皮质醇水平，抑制大脑神经元生长。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重焦虑时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
甲状腺激素不足会影响脑细胞代谢效率，常伴随乏力、怕冷等症状。需检测甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠替代治疗，配合补充维生素B12改善认知。
与β淀粉样蛋白沉积有关，早期表现为近事遗忘和定向障碍。需神经内科评估，常用多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂，联合认知康复训练延缓进展。
日常可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，适当进行围棋、记忆卡片等脑力训练，若健忘持续加重建议尽早就医排查器质性疾病。
