经期可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或痛经严重者需谨慎。
1、补钙作用
牛奶含钙量高，可帮助缓解经期子宫收缩引起的肌肉痉挛，建议选择温热牛奶以减少对胃肠的刺激。
2、蛋白质补充
经期失血可能导致蛋白质流失，牛奶中的优质蛋白有助于维持体力，建议分次少量饮用避免腹胀。
3、乳糖不耐受
部分人群存在乳糖酶缺乏，饮用后可能出现腹胀腹泻，可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
4、痛经影响
前列腺素分泌过多导致的严重痛经者，牛奶中的脂肪可能加重炎症反应，建议咨询医生后饮用。
经期饮食需保持均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食物，避免生冷刺激，出现严重不适应及时就医。
