来月经腰疼可能与激素变化、受凉、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、调整姿势、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能放射至腰部。建议避免剧烈运动，局部热敷缓解疼痛。
腰腹部受凉会导致肌肉痉挛加重疼痛。注意保暖，使用暖水袋热敷腰部，水温不超过50摄氏度。
月经期盆腔血管扩张压迫神经引发牵涉痛。可侧卧屈膝减轻压力，遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
异位内膜组织可能附着在腰部周围，表现为进行性加重的腰疼。通常伴随经量增多、性交痛，需通过超声检查确诊，医生可能建议口服避孕药、孕激素或进行腹腔镜手术。
月经期适当补充温性食物如红枣、桂圆，避免生冷刺激，若疼痛持续加重或出现非经期腰疼应及时妇科就诊。
