青少年缺钙的症状主要包括夜间腿抽筋、牙齿发育不良、生长痛、指甲脆弱易断裂等。缺钙可能由饮食不均衡、缺乏户外活动、维生素D不足、慢性腹泻等原因引起，需通过调整饮食、补充钙剂等方式改善。
缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发夜间小腿或足部肌肉痉挛。建议增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
钙是牙齿硬组织的主要成分，长期缺钙可能导致牙釉质发育不全、龋齿概率增加。家长需关注孩子乳牙/恒牙更替情况，适当补充奶酪、芝麻等食物，或在医生指导下使用钙尔奇D、迪巧等钙补充剂。
快速生长期骨骼对钙需求增加，缺钙可能表现为膝关节周围隐痛，尤其在夜间明显。可通过晒太阳促进维生素D合成，食用虾皮、西蓝花等食物，配合医生建议的朗迪钙、醋酸钙等药物补充。
指甲变薄、分层或出现白色斑点可能与钙代谢异常有关。日常可摄入杏仁、豆腐等含钙食物，严重时需就医排除甲状旁腺功能异常等病理性因素，并遵医嘱进行针对性补钙治疗。
建议保证每日500毫升奶制品摄入，每周进行3次以上户外运动促进钙吸收，若症状持续或加重应及时检测血钙及骨密度指标。
