怀孕便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议多吃西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适当运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟左右。
益生菌能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，但需在医生指导下使用。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等缓泻剂。这些药物能软化粪便，促进排便，但不可长期使用。
孕妇便秘时应避免用力排便，保持规律作息，如症状持续加重应及时就医检查。
