瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、局部运动和医美手段实现，需根据个体情况选择合适方法。
1、面部按摩
通过淋巴引流手法促进水分代谢，配合提拉动作紧致下颌线，每日重复进行5-10分钟。
2、饮食调整
减少高钠食物摄入避免水肿，增加富含钾元素的香蕉、菠菜等，控制每日总热量摄入。
3、局部运动
吹气球、咀嚼无糖口香糖等动作可锻炼咬肌，配合颈部拉伸改善双下巴问题。
4、医美手段
肉毒素注射可缩小咬肌，射频溶脂能减少面部脂肪堆积，需在专业机构操作。
保持充足睡眠有助于减少面部浮肿，避免长期单侧咀嚼习惯，短期内快速瘦脸需结合多种方式。
