收腹带通常在产后恢复、腹部手术后、运动保护及腰肌劳损时使用最佳，具体时间需根据个体情况调整。
自然分娩后1-2天或剖宫产伤口稳定后可使用，帮助支撑松弛腹肌，建议每日佩戴不超过8小时，避免影响血液循环。
腹部手术后3-5天经医生确认后使用，可减轻伤口张力，需配合腹带加压包扎，术后2周内间断佩戴。
进行核心训练或重体力劳动时短期佩戴，选择透气弹性材质，运动后及时解除避免肌肉依赖。
慢性腰肌劳损急性发作期可临时使用，配合热敷效果更佳，长期佩戴可能削弱腰部肌群需谨慎。
使用期间注意观察皮肤状况，出现麻木或疼痛应立即停用，日常需结合凯格尔运动增强核心肌群力量。
