来大姨妈肚子痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药或曲马多等处方药。
经期避免生冷辛辣食物，增加温补类食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充含镁食物如香蕉、坚果有助于缓解肌肉紧张。
经期第二天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
若疼痛伴随经量异常、发热或持续超过3天，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持腹部保暖，记录月经周期变化。
