皮肤美白可通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食、规律作息等方式实现。
1、防晒：
紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，日常需涂抹防晒霜，选择SPF30以上产品，户外活动时佩戴遮阳帽。
2、美白护肤品：
含有维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的精华或面霜可抑制黑色素生成，建议选择正规品牌并持续使用。
3、调整饮食：
多摄入富含维生素C的柑橘类水果，以及含有抗氧化物质的番茄、蓝莓等深色蔬果，有助于改善肤色。
4、规律作息：
保证充足睡眠可促进皮肤代谢，减少黑色素沉积，建议每天保持7-8小时睡眠时间。
美白需长期坚持，避免使用速效美白产品，若出现皮肤敏感应立即停用并咨询皮肤科医生。
