女性长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、盆底肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律进行有氧运动如快走、游泳等，每天30分钟以上，能够刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物，这些药物通过不同机制促进排便。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，生物反馈治疗能帮助患者重新建立正常的排便反射，改善排便困难症状。
建议便秘患者建立规律排便习惯，避免久坐，必要时及时就医排除器质性疾病。饮食中可适量增加西梅、火龙果等有助于通便的食物。
