儿童一般4-6岁开始接触舞蹈较为适宜，具体时间受骨骼发育水平、肌肉协调能力、专注力发展及专业指导条件等因素影响。
4岁前幼儿骨骼硬度不足，过早进行高强度舞蹈训练可能影响生长板发育，建议家长优先选择以音乐律动为主的启蒙课程。
5岁左右儿童逐渐具备基础平衡能力，可尝试简单芭蕾或中国舞基础动作，家长需注意单次训练时长不超过30分钟。
6岁以上儿童注意力可持续45分钟左右，适合参与系统性舞蹈教学，建议家长选择小班制课程保障教学质量。
竞技类舞蹈需8岁后开始，须经骨科医生和舞蹈教练联合评估髋关节灵活性、脊柱稳定性等身体条件。
初期应以培养兴趣为主，避免过早进行下腰、劈叉等高风险动作，每周训练2-3次为宜，训练前后做好充分热身和拉伸。
