预防子宫肌瘤可通过保持健康体重、调节饮食结构、规律运动、控制雌激素暴露等方式实现。
1、健康体重：
肥胖可能增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围。
2、饮食调节：
减少红肉及高脂乳制品摄入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物比例。
3、规律运动：
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于维持激素平衡。
4、雌激素管理：
避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品，必要时在医生指导下调整激素类药物使用。
定期妇科检查有助于早期发现子宫肌瘤，出现月经异常或盆腔压迫症状应及时就医评估。
